entre chicas

hola=) espero que estén muy bien y llenos de muchas bendiciones hoy les dejo un conejito para moldear el vientre Cuando engordamos los kilos de más, generalmente, se dirigen a esas partes del cuerpo. Es importante mantenerte en constante ejercicio y sobretodo mantener la dieta balanceada. A continuación te daremos algunos consejos para poder moldear las partes correspondientes:

“Túmbate en el suelo con las piernas estiradas y los brazos también estirados al lado de las caderas y la palma de las manos tocando el suelo.

Toma aire y levanta lentamente las dos piernas del suelo manteniéndolas rectas. Expulsa el aire y vuelve a la posición del principio”, recomienda ebm, en buenas manos. Este ejercicio los debes hacer 15 veces seguidas

Luego colocate en el suelo de manera recta y de lado. Flexiona las piernas y pon las manos detrás de la nuca. “Apoya el pie derecho encima de la rodilla izquierda.

Toma aire y levanta la cabeza lentamente como si intentaras tocar la rodilla izquierda, mantén esta posición durante 5 segundos. Ves sacando el aire y vuelve a apoyar la cabeza en el suelo”, recomienda la nota. Has esto 10 veces seguidas en cada lado.espero les sirva =)